こんなお悩みないですか？

⚫️ジムに通ったけど何をしたらいいのかわからない

⚫️ただジムに通ってるだけで楽しくない

⚫️年々身体が動かなくなってきている

⚫️１人で運動は不安・できない

⚫️同じことの繰り返しで飽きてしまう

⚫️トレーナーは必要だけどパーソナルジムは高い

⚫️何時間も時間が取れない

⚫️混んでいて効率よくトレーニングができない

⚫️動ける身体になりたい

⚫️スポーツや競技をしていて強い身体になりたい

CrossFitでこれらの悩みを

一緒に解決しましょう‼️

---

詳細は下にスクロールして

確認してみて下さいね‼️

---

ご質問やクラス体験予約の問い合わせは

公式LINEのお友達追加をしていただき

LINEもしくはInstagramのDM、

問い合わせフォームよりお問い合わせください。

---

「ジムに通ってみたいけど、

どれを選べばいいかわからない」

そんな方のために、

代表的な4つのジムタイプを

料金・指導・継続のしやすさ などの

観点から比較しています。

■ 料金について

公共施設のジムは料金が安い反面、

トレーニング内容やサポートは

基本的に自己管理になります。

クロスフィット泉佐野は月会費制ですが、

コーチによる指導・毎日のプログラム・

コミュニティ が含まれており、内容を考えると

コストパフォーマンスの高い選択です。

■ コーチによる指導

クロスフィット泉佐野では、

専門資格を持つコーチがクラスを担当し、

フォームや負荷を

一人ひとりに合わせて調整します。

自己流になりやすいジムと違い、

ケガのリスクを抑えながら

効率よく運動 できます。

■ コミュニティ形成

クロスフィットの大きな特徴は

「一緒に頑張る仲間」がいること。

一人では続かなかった運動も、

仲間と声を掛け合いながら行うことで

自然と習慣化します。

24時間ジムや公共施設では得にくい

人とのつながり が生まれます。

■ 目標設定

目的があいまいなまま通うと、

成果を感じられず

辞めてしまうことが多くなります。

クロスフィット泉佐野では、

コーチと相談しながら

体力向上・ダイエット・運動習慣づくり など、

自分に合った目標を設定できます。

■ 継続率

運動で最も大切なのは「続けること」。

クロスフィットは

・毎日違うメニュー

・コーチのサポート

・仲間の存在により、

年間継続率が非常に高いのが特徴 です。

---

クロスフィットで何が変わる？

クロスフィットでは、

歩く・走る・起き上がる・拾う・

持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの

『日常生活で繰り返し行う動作』を

ベースに、それぞれを万遍なく

トレーニングすることで、

基礎体力アップとともに、

生活動作が楽になるのを実感できます！

様々な運動機能が向上することで

スポーツをされている方は

競技力向上させるための

身体作りができます！

---

---

---

今の身体は、

機能していますか？

日常生活に役立つ筋肉を中心に

鍛えていくのがクロスフィットの特徴で、

様々な動きを通して、身体の筋肉の機能を

向上させていくことを

トレーニングの目的におく。

そのため、単に痩せるための運動や、

魅せるための筋肉トレーニングとは違い、

基礎運動能力の向上を目的とした

トレーニングメニューを

こなしていく必要がある。

『本当に使える筋肉』を鍛えていくこと、

自身の身体能力の向上こそが、

クロスフィットトレーニングの

目指すところです！

トレーニングは誰でも参加でき、

個人の体力レベル、年齢、

フィットネス経歴に合わせて

認定インストラクターが

プログラムを調整していきます。

---

クロスフィットで鍛える

10の基礎運動能力

---

クロスフィットで取り入れる

3種のワークアウト

1　ウェイトリフティング

（バーベルやダンベルを使用したトレーニング）

バーベルやダンベルを使った

筋力トレーニングで、筋力と

筋持久力の向上を目指します。

スクワット、デッドリフト、

クリーンアンドジャーク、

スナッチなどのエクササイズを行います。

これにより、筋肉量の増加や基礎代謝の向上、

姿勢の改善が期待でき、

骨密度の向上や筋力アップによる

怪我の予防にも役立ちます。

2　ジムナスティック

（自重トレーニング）

体幹や柔軟性、バランス、

筋力を向上させるエクササイズです。

鉄棒、腕立て伏せなどを通じて、

自分の体重を使ったトレーニングを行います。

これにより、体全体の筋力を効果的に

向上させることができ、

日常生活での動作やスポーツでの

パフォーマンス向上に役立ちます。

3　カーディオ

（トレッドミルなどを使用した

有酸素トレーニング）

心肺機能を向上させるトレーニングです。

ランニングやローイングマシンを

使っての有酸素運動を行います。

これにより、心臓や肺の機能が向上し、

運動耐久力が増すことが期待できます。

また、カーディオは、脂肪燃焼効果が高く、

体脂肪の減少や体重管理にも役立ちます。

---

クロスフィットとは？

毎回異なるプログラム

CrossFit公認の資格を持ったコーチが

数百種類の動作を組み合わせ、

毎回異なるプログラムを作成・指導しています。

そのため、心肺機能やスタミナ、

筋力、スピード、バランスなどの

身体機能を整えることができ、

かつ飽きることなく続けることができます。

誰もが初めは初心者です。

一つ一つ丁寧に指導させていただきます。

予約制のセミパーソナルグループトレーニング

1クラス約6人の少人数制で予約制です。

さまざまなレベル、幅広い年齢層の方々が

少人数のグループとなって

トレーニングを行います。

辛さや達成感を共有できる仲間が

あなたの力になり、楽しくトレーニングを

続けられただ鍛えるだけでなく、

メンバーとの交流が深まることで、

コミュニティが広がり、

トレーニングのモチベーションを

一層高めることができます。

短時間・高強度のトレーニング

一人ひとりのレベルやコンディションに

合わせた強度（負荷）で、

60分間の集中的なトレーニングを行います。

短時間で優れた効果を得ることができ、

効率よく身体機能を高められるため、

忙しい方にもおすすめです。

実用的トレーニング

歩く・走る・飛ぶ・起き上がる・

持ち上げる・押す・引く、といった

日常生活で繰り返し行う動きをベースに

ウエイトトレーニング、

ウエイトリフティング、

体操、ランニング、有酸素マシンなど

それぞれの動きを取り入れた

トレーニングを行います。

多くの筋肉を効果的に鍛えることで、

全身の基礎能力を向上させます。

---

運動初心者の方へ

クロスフィットは色々やることがあって

運動初心者の方は不安があると思いますが

そんな方こそクロスフィットをした方がいいです。

理由はクロスフィットは

動ける身体になるためのプログラムだからです。

運動の核となるのはご自身のお身体なので

その核となる身体が動けるようになることで

日常生活が楽になったり

その他のスポーツに

挑戦したくなるキッカケにもなると思います。

BOXでは運動習慣のない方がクロスフィットを

きっかけに習慣化できるようにサポートしています。

---

クラスの流れ

ウォーミングアップからクールダウンまで

1時間と短時間で効果のある

トレーニングを行います。

メニュー説明

⬇︎

ストレッチ・ウォーミングアップ10min

その日行う動作をもとに、

入念にウォーミングアップを行います。

⬇︎

ストレングス10~30min・ワークアウト10~40min

ウエイトトレーニング・

ウエイトリフティングなどの

動作のメカニズムを習得するための

練習・強化するトレーニングを行います。

カーディオトレーニング（有酸素運動）、

ジムナスティック（自重トレーニング）

ウエイトリフティングを組み合わせたメニューを

短時間・高強度で行います。

⬇︎

クールダウン5min

⬇︎

一緒にトレーニングした皆さんとグータッチして終了

---

体験クラス流れ

LINEやInstagramのDMでお問い合わせいただき

日程を決めていただき

当日の持ち物などのご連絡をいたします。

体験クラス当日

到着後トレーニングの準備が完了しだい

メニュー説明

⬇︎

ストレッチ・ウォーミングアップ10min

その日行う動作をもとに、

入念にウォーミングアップを行います。

⬇︎

ストレングス10~30min・ワークアウト10~40min

簡単なウエイトトレーニング体験後

簡単なカーディオトレーニング（有酸素運動）、

ジムナスティック（自重トレーニング）

ウエイトリフティングを組み合わせたメニューを

行います！！

⬇︎

クールダウン5min

⬇︎

体験終了後クロスフィット泉佐野のことや

入会手続きなどのお時間をいただき終了です。

---

---

スケジュール

今現在の考えている基本スケジュールです。

入会時や定期的に通いやすい時間を

知るためにアンケートをさせていただき

クラスの基本スケジュールは随時変更していきます。

クラスはCrossFitクラスと

OPENGYM

（自主練習など自由にトレーニングできる時間）

があります。

その月毎で営業時間やクラス時間や

休みなど変更する場合があります。

会員さんや公式LINEに登録いただいてる方には

毎月月末頃に翌月のスケジュールを

送らせていただきます。

ドロップイン（都度利用）や体験利用や

ご入会をご希望の方など

問い合わせは公式LINEの友達追加いただき

メッセージにて

お気軽に問い合わせください。

---

料金プラン

入会金　¥16,500（税込）

月5回会員 ¥13,200（税込）

月9回会員　¥22,000（税込）

無制限会員 ¥28,600（税込）

学生5回会員（大学生以上）¥11,000（税込）

学生9回会員 （大学生以上）¥15,400（税込）

学生無制限会員（大学生以上）¥22,000（税込）

中学・高校生月5回　¥9,900（税込）

中学・高校生月9回　¥14,300（税込）

中学・高校生無制限会員　¥19,800（税込）

学生は中学生から利用可能です。

ドロップイン1回¥3,300（税込）

ドロップイン5回¥13,200（税込）有効期限半年

ドロップイン10回¥26,400（税込）有効期限1年

ドロップインはCrossFit経験者のみの利用になります

CrossFit未経験者は体験利用をお願いしております。

会員OPENGYM1回使用料

月5回¥330（税込）

月9回¥220（税込）

無制限 無料